Как снять стресс
Как снять стресс
Изменения в организме, вызываемые эмоциями, состоят в основном в расширении и сужении кровеносных сосудов.
Спазмы сосудов головного мозга, сопутствующая тошнота, иногда рвота
возникают нередко как реакция на ту или иную эмоцию. Эта реакция может
быть скоропроходящей, а может и перерасти в серьезное, мучительное
заболевание, такое, например, как артрит. Вот как это
происходит.Сообщение мозга об эмоциональном напряжении передается через
нервные окончания мышцам и далее — суставам. Снабжающие их кровеносные
сосуды реагируют на стресс нарушением кровообращения. Если стресс длится
годами, поражаются ткани суставов.
Людей, подверженных
заболеваниям на почве эмоциональных напряжений, разделяют на два типа по
способу их реакций — активных и пассивных.
АКТИВНЫЕ —
это люди с реакцией, направленной вовне. Они общительны, энергичны,
подвижны. Если их эмоции агрессии были заторможены или подавлены, со
временем у этих людей развиваются болезни сердца и сосудистой системы.
ПАССИВНЫЕ
— это люди с реакцией, направленной вовнутрь. Они замкнуты, задумчивы и
реагируют на обстоятельства эмоциональным самоотстранением от действия,
переходом в состояние зависимости. Они не хотят смотреть суровой
действительности в глаза и отступают в поисках помощи. Если их эмоции
агрессии подавлялись, эти люди могут заболеть бронхиальной астмой,
нейроциркуляторной дистонией, но особенно они склонны к заболеваниям
органов пищеварения.
Эти два типа людей объединяет много общего. Они обладают слабым характером и повышенной эмоциональностью.
Из-за неправильной оценки ситуации, искаженной избытком чувств и
эмоций, они оказываются неспособными управлять собой и обстоятельствами.
Самое главное правило в борьбе с болезнями «на нервной почве» —
научиться понимать и принимать действительность такой, какая она есть,
перестать быть наблюдателем жизни и радоваться каждому ее мгновению,
пытаться в любой, даже трудной ситуации искать выход и стремиться к
обширным знаниям.
ПРИ СТРЕССЕ ПОЛЕЗНО
- При
переутомлении и неурядицах съесть горсточку изюма. Благодаря высокому
содержанию калия он укрепляет нервную систему, а приятный вкус добавляет
положительные эмоции.
- Для успокоения и восстановления
энергии выпить на ночь стакан теплой воды с растворенной в ней столовой
ложкой меда и соком половины лимона или съесть размоченные в воде
отруби.
- Если испытываете сильное нервное переутомление,
пошаливает давление, нарушился сон, заварите травяной целебный чай.
Возьмите 40 г душицы обыкновенной, 20 г плодов шиповника, 15 г листьев
ежевики, 25 г тимьяна ползучего. Можете заменить его 20 г пустырника и
10 г мяты перечной. Главное, чтобы травы были свежими, то есть хранились
не более двух лет.
Залейте в фарфоровом чайнике чайную ложку с
горкой смеси стаканом крутого кипятка и, дав настояться 7-10 мин.,
пейте на здоровье.
В день не возбраняется выпить 3-6 стаканов напитка, если он придется вам по вкусу.
ПРИ СТРЕССЕ ВРЕДНО
- «Лечить» стресс шоколадом, конфетами, пирожными и булочками. Вы
обманываете себя и свой организм, не избавляетесь от проблем, а лишь
добавляете новые, в виде избыточного веса и испорченных зубов.
- Бороться с ним, злоупотребляя кофе и крепким чаем.
Работоспособность и настроение вы повысите с их помощью ненадолго, зато
рискуете заполучить головную боль, раздражительность, бессонницу,
повышенное артериальное давление.
- В подавленном, угнетенном состоянии употреблять продукты с высоким содержанием натрия.
В избытке он содержится в консервах, соленьях и копченостях. В больших,
чем нужно организму (10—15 г), количествах этот макроэлемент способен
нарушить водно-солевой баланс и вызвать повышение артериального
давления. [cut]
ПРОТИВ СТРЕССА
ВИТАМИН В6 оказывает регулирующее влияние на нервную систему.
Симптомы гиповитаминоза В6: мышечная слабость, раздражительность.
Содержится в дрожжах, яйцах, молоке, печени, сыре, картофеле, зеленом
перце.
ВИТАМИН В1 стимулирует нервную деятельность.
Симптомы гиповитаминоза В1: ослабление внимания, повышенная
раздражительность. Содержится в хлебных изделиях из муки грубого помола,
нежирной свинине, субпродуктах, орехах, дрожжах.
ВНИМАНИЕ: эти витамины группы В устойчивы к нагреванию при кулинарной обработке.
ВИТАМИН С повышает устойчивость организма к заболеваниям, повышает работоспособность, снижает, нервное напряжение.
Симптомы гиповитаминоза С: общая слабость, быстрая утомляемость.
Содержится в плодах шиповника, черной смородине, капусте (в том числе и
квашеной), лимонах, апельсинах. Частично разрушается при кулинарной
обработке, а также при длительном хранении овощей и фруктов.
|
| Категория: Человек и его возможности | Добавил: Ellen (03.08.2012)
|
| Просмотров: 807
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
 |
| Категории раздела |
|
 |
|
| Наш опрос |
|
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
